Achtsamkeit
Dein Coachingprogramm für Gelassenheit im Alltag
Der Achtsamkeits-Onlinekurs ist ein 33-wöchiges Selbstlernprogramm (plus Bonusmaterial), mit meditativen Übungen in Ruhe und Bewegungen, praktische Tipps und Übungen dafür, wie du bewusst und stressfrei deine Achtsamkeit schulst und deine Aufmerksamkeit lenkst. Diese Achtsamkeitsübungen zentrieren die geistigen Aktivitäten und führen zu Stressreduktion. Meist sinkt der Blutdruck und das vegetative Nervensystem beruhigt sich.
Wenn du ein mental entspannter Mensch wirst, wirst du automatisch erfolgreicher und zufriedener in deinem Beruf und deine Beziehungen werden lebendig und liebevoll.
Fünf Arten von formalen Übungen bilden den Kern des Kurs-Programms:
• Metakognition: Bewusstseins- und Wahrnehmungsschulung
• Traditionelle Achtsamkeitslenkung
• Mental nährende Fokussierung
• Sanfte und achtsam ausgeführte Handlungen
• Wohlwollende Aufmerksamkeit für deinen Körper
Bei allen Formen spielt der Atem für die Verankerung der Aufmerksamkeit in der Gegenwart eine zentrale Rolle.
Die 33+ Module:
Es funktioniert wirklich
Der Achtsamkeit-Kurs basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen der Psychologie, deren Wirksamkeit in zahlreichen Studien belegt sind. Dabei handelt es sich vor allem um die "Mindfulness-Based Stress Reduction". Den einzelnen Kursbausteinen liegen Methoden zugrunde, deren Zusammenspiel Anne Heintze in jahrelanger Arbeit optimiert hat. Dazu gehören unter anderem Neuroplastizität, kognitive Umstrukturierung, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), Selbstwirksamkeit, Emotionsregulation und Resilienzschulung.
Ich freue mich, wenn ich dich den kommenden Wochen begleiten darf.
Das sagen Teilnehmer:
Hier bekommst du einen Einblick:
Dein Coachingprogramm für Gelassenheit im Alltag
Der Achtsamkeits-Onlinekurs ist ein 33-wöchiges Selbstlernprogramm (plus Bonusmaterial), mit meditativen Übungen in Ruhe und Bewegungen, praktische Tipps und Übungen dafür, wie du bewusst und stressfrei deine Achtsamkeit schulst und deine Aufmerksamkeit lenkst. Diese Achtsamkeitsübungen zentrieren die geistigen Aktivitäten und führen zu Stressreduktion. Meist sinkt der Blutdruck und das vegetative Nervensystem beruhigt sich.
Wenn du ein mental entspannter Mensch wirst, wirst du automatisch erfolgreicher und zufriedener in deinem Beruf und deine Beziehungen werden lebendig und liebevoll.
Fünf Arten von formalen Übungen bilden den Kern des Kurs-Programms:
• Metakognition: Bewusstseins- und Wahrnehmungsschulung
• Traditionelle Achtsamkeitslenkung
• Mental nährende Fokussierung
• Sanfte und achtsam ausgeführte Handlungen
• Wohlwollende Aufmerksamkeit für deinen Körper
Bei allen Formen spielt der Atem für die Verankerung der Aufmerksamkeit in der Gegenwart eine zentrale Rolle.
Die 33+ Module:
- Videolektionen mit Anne zum Fokusthema der Woche
- Achtsamkeitsübungen für bewusste nützliche Fokussierung
- Bildworte zur Inspiration und Impulsgebung deiner mentalen Ausrichtung
- Schriftliche Informationen - Unterlagen
- Übungen und Tipps zum wirksamen und nachhaltigen Selbstcoaching
- Einführung in Meditation in Videolektionen
- Ein-Minuten-Coaching zur Intensivierung des Erlernten
- Geführte Mentalreise (Audio) mit Anne für mehr Gedankenfreiheit
Es funktioniert wirklichDer Achtsamkeit-Kurs basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen der Psychologie, deren Wirksamkeit in zahlreichen Studien belegt sind. Dabei handelt es sich vor allem um die "Mindfulness-Based Stress Reduction". Den einzelnen Kursbausteinen liegen Methoden zugrunde, deren Zusammenspiel Anne Heintze in jahrelanger Arbeit optimiert hat. Dazu gehören unter anderem Neuroplastizität, kognitive Umstrukturierung, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), Selbstwirksamkeit, Emotionsregulation und Resilienzschulung.
- Die wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen, wie Meditation und bewusstes Atmen, die Aufmerksamkeit erhöhen, den Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern können.
- Achtsamkeitsübungen sind hilfreich, um die physiologischen und psychologischen Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Dies geschieht durch die Verbesserung der Stressreaktion des Körpers und die Förderung der Resilienz.
- Der Kurs zeigt dir, wie du dich bewusst auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren kannst, ohne Urteile zu fällen. Durch diese Achtsamkeitspraxis kannst du negative Gedankenmuster durchbrechen und den Umgang mit belastenden Emotionen verbessern.
- Achtsamkeit wurde in zahlreichen klinischen Studien untersucht, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass es bei der Bewältigung von verschiedenen Gesundheitsproblemen, wie chronischen Schmerzen, Angststörungen und Depressionen, wirksam sein kann.
- Durch den Achtsamkeit-Kurs bleibst du zukünftig in stressigen Situationen entspannt.
- Du wirst anstrengende Alltagssituationen rechtzeitig erkennen und diese reduzieren.
- Du lernst einen achtsamen Umgang mit dir und deiner Umwelt.
- Die zahlreichen Achtsamkeits-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen helfen dir, Stress zu lindern
- Du kannst mehr im Hier und Jetzt sein, weil du die Weisheit deines Körpers nutzt
- Negative Gedankenmuster kannst du auflösen und so freudvoll bleiben.
Achtsamkeitstechniken sind bei Krankheiten, Depressionen oder Burnout eine gut zu erlernende Hilfe, die die Selbstheilungskräfte unseres Körpers aktiviert. Unser Achtsamkeits-Kurs nach beinhaltet einfach zu nutzende Meditationsanleitungen, viele Achtsamkeitsübungen als PDFs und im Video und weitere hilfreiche Inspirationen.
Ich freue mich, wenn ich dich den kommenden Wochen begleiten darf.
Das sagen Teilnehmer:
Hier bekommst du einen Einblick:
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Deine Achtsamkeits-Praxis in 33 Schritten
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